TAKVİYELER, SAĞLIKLI OLABİLMENİN İLK ŞARTI DEĞİL
Uzm. Dr. Müge Yetener, sağlıklı olabilmek için takviyelere sarılmadan önce dört önemli gerekliliği yerine getirmenin önemine dikkat çekti. Bu gereklilikleri "doğru diyetle beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kaliteli ve yeterli uyku uyumak, stresi yönetip başa çıkabilmek" olarak sıralayan Uzm. Dr. Yetener, "Temel zayıfsa takviyeler genellikle işe yaramayabilir. Uykunuz bozuksa, diyetiniz kötü ise ve egzersiz alışkanlığınız yoksa takviyelerden istenen sonucu alabilmek zor olacaktır." dedi.
Güncellenme : 09 Şubat 2025 13:01 /
Yayınlanma: 09 Şubat 2025 13:01
Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Uygulayıcısı Dr. Müge Yetener, kadının erkeğin, gencin yaşlının sağlıklı olmak adına günlük diyetlerinde çeşit çeşit takviyelere yer verdiğini söyledi. Bu takviyelerin doktor önerisi olmadan bile eşten dosttan duyumlarla alınıp tüketildiğini belirten Uzm. Dr. Yetener, "Sadece takviyelerle sağlıklı olunabilir mi?" sorusunu gündeme getirdi. Sağlıklı olmanın şartları için takviyelerin ilk sıralarda olmadığını belirten Uzm. Dr. Yetener, "Bu şartlardan ilki, en önemlisi beslenmedir. Şeker, trans yağlar, rafine karbonhidratlar ve kırmızı veya işlenmiş etler enflamasyonu artıran yiyeceklerdir. Oysa anti enflamatuar (vücutta oluşan kronik iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir beslenme yaklaşımı) gıdalarla sebze ağırlıklı beslenerek, işlenmiş ve paketli (çöp) besin maddelerinden uzak durmak sağlık için benimsenmesi gereken bir beslenme modelidir" diye konuştu. Beslenmeden sonra sağlıklı olmak için stresi yönetmenin, uykunun ve hareketli yaşamın önemini vurgulayan Uzm. Dr. Yetener sözlerini şöyle sürdürdü:
Stresle başa çıkmak
"Sinir ve endokrin sistemlerimiz, bir aslan tarafından kovalanmak gibi bundan binlerce yıl önceki stresli durumlara göre, ekstra hormon ve nörotransmitter (sinir sistemindeki birçok işlevi kontrol ederek oradan gelen mesajları hedef hücrelere taşımakla görevli olan kimyasal haberciler) salgılamak üzere evrimleşmiştir, ancak modern hayatta sık görülen stresli durumlar (örneğin yoğun trafikte her gün bir yerlere gidip geliyor olmak, bir iş arkadaşıyla gerginlik yaşamak veya sadece kafanızda tekrarlayan olumsuz düşünceler olması ) için optimize edilmemiştir. Uzun vadede sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, mutlaka stresi nasıl yöneteceğimizi, farkındalığı veya terapiyi yani bize en uygun olanı bulmak durumundayız. Sık sık doğada bulunmak, sosyalleşmek, dostlarımızla güvenli bağlar kurmak, insan gibi sosyal bir canlı için yaşamsaldır. Stresli bir vücut, enflamasyon tepkisi verecek ve hastalıkla iyi başa çıkabilecek kadar dayanıklı olmayacaktır. Denebilir ki stres, hastalıklar için şemsiye faktördür. Uzun süreli strese maruz kalmak bağışıklığı düşüren temel faktördür."