Sporcu Erbay Karakaya: "Protein Tozu nedir ve herhangi bir yan etkisi var mıdır hakkında konuştu

Protein tozu, yoğun olarak tüketilen bir besin takviyesi konumunda. Çok yüksek bir protein içeriğine sahip olup kas kütlesinde meydana gelen mikro hasarların onarılmasını sağlamaktadır. Sporcuların sıklıkla tercih ettiği bu ürün, doğru kullanılmadığında veya hile ile yapılmış bir üretim sonucu oluşan ürün tüketildiğinde önemli zararları da bulunmaktadır. Konuyu ünlü spor hocası, vücut geliştirme uzmanı Erbay Karakaya’ya sormak istedik.

Hocam spor denildiğinde artık protein tozu da beraberinde anılıyor. Protein tozu nedir ve ne için kullanılır?

Yüksek oranda protein içeren besin takviyesidir. Tam olarak bir gıda değildir. Çeşitli işleme yöntemleri ile gıdanın protein bileşenlerinin çıkarılması ile oluşur. Pek çok çeşit protein tozu bulunur. Protein, kemik ve kasın yapı taşlarından biridir. Vücudun, hormonları ve enzimleri üretmesi için ihtiyaç duyduğu önemli bir kaynaktır. Spor ile uğraşanlar sıklık ile kullanır. Antreman sonrasında kullanılması uygundur. Çünkü kasların bu süreçte ihtiyaç duyduğu bir besindir. Antreman bittikten 30 dakika sonra tüketilmesi idealdir. Süte, yoğurda katılarak tüketilebilir. Yumurtaya da ilave edilerek de kullanılabilir.

Protein tozunun herhangi bir yan etkisi var mıdır? Markaya göre kalite değişebilmekte midir?

Elbette, her şeyde olduğu gibi bu üründe de fazla tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunları yaşayabiliriz. Aşırı protein tozu tüketimi böbreklerde hasara neden olur. Aşırı kullanımın diğer bir yan etkisi ise ishaldir. Birçok marka var ve neye göre iyi veya kötü olduğunu bilemiyoruz. Mecburen markanın büyüklüğü, fiyat ve benzeri yüzeysel detaylarla seçim yapılabiliyor.

Aslında vücut gelişiminde gerek antreman programı gerekse de beslenme planı için uzman kontrolü ve rehberliği son derece önemlidir. Çünkü pek çok farklı detayı göz önünde bulundurup bir yol haritası çiziyoruz. Vücut gelişimini sağlarken önceliğimiz ise olağan sağlığın bozulmaması oluyor. Spor hocaları olarak bizler de pek çok ek eğitim ile bilgi güncellememizi sürekli gerçekleştiriyoruz.