Yaz aylarında sağlıklı beslenmek için öneriler sizler için faydalı olacaktır. Bu aylarda vücudumuz diğer aylara göre daha fazla değişikliğe uğrar. Özellikle sıvı alımı yaz aylarında önemli bir süreci teşkil ediyor. 2,5 litre su içmek yaz aylarında ihtiyacınız duyacağınız en önemli ürünler arasındadır. Su insan metabolizmasını hızlandırmakla beraber vücuttaki ter atımını da sağladığı için yaz aylarında su alımına dikkat etmeniz önemlidir.

Eğer ki vücudunuz yaz aylarında susuz kalırsa bu durum metabolizmanıza ve böbreklerinize olumsuz yönde yansıyacaktır. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda sebze ağırlıklı beslenmek yaz aylarında oldukça önemlidir. Pırasa, ıspanak ve kenevir gibi yiyeceklerle beslenmek metabolizmanızın daha düzenli olarak çalışmasını sağlayacağı gibi dengeli beslenmenin de altın gıdaları arasındadır.

Yağlı Yiyeceklerden Yaz Aylarında Uzak Durun

Yağlı yiyecekler kalp ve damar sorunlarının oluşumunda doğrudan tetikleyici rol oynar. Dolayısıyla kalp ve damar sorunlarıyla karşılaşmak istemiyorsanız bu süreçte özellikle yaz aylarında bu yiyeceklerden uzak durmakta fayda var. Yağlı yiyecekleri yazın tüketmeniz vücudunuzun susuz kalmasını sağlar ve bu durumda elbette ki vücudunuzun metabolizmasını olumsuz yönde etkileyecektir.

Metabolizma sağlığınız ve karaciğer sağlığınızı düşünüyorsanız yaz aylarında etli yemek tüketimini azaltmanız da fayda var. Organlarımız yaz aylarında yağlı yiyeceklerden daha çok etkilenirler ve kalp damar sağlığımız olumsuz yönde etkilenir. Hal böyle olunca yaz aylarının kavurucu sıcaklığında bu tarz yiyecekleri tüketmemek sizlerin sağlığını koruyacaktır.

Sebze Ağırlıklı Beslenin

Sebzeler insan vücudunun en önemli vitaminleri arasındadır. Yaz aylarında sıcak havalarda kuru sebze ağırlıklı beslenme karaciğerinizin ve midenizin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Dolayısıyla yaz aylarında tüketeceğiniz yemeklerin başında pırasa, ıspanak, kenevir, biber, domates, salata, brokoli, marul, maydanoz, patlıcan gibi yiyecekler tüketmek gerekir. Karpuz ve kavun gibi meyvelerinde tüketimi vücudumuzun hem mineral hem de vitamin ihtiyacını karşılayacaktır.

Sebze yemekleri yaparken doğal zeytinyağları kullanmakta sebze yemeklerinin vitaminlerini artıracaktır. Margarin ve tereyağı gibi hayvansal gıda ürünlerini kullanmak yaz aylarında sağlığınızın olumsuz etkileyecektir. Bu sebepten ötürü ıspanak, pırasa yemeği yapıyorsanız yaz aylarında mutlaka organik el yapımı zeytinyağı ile yapmaya özen gösterin.