Hamilelik dönemi kadınlar için hayatlarının en özel günlerinin geçtiği dönemdir. Bu dönemde kadınların beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. Genellikle birçok kadın bu dönemde aşerme yaşar. Fakat her aşerilen yiyecek kadınların hamilelik dönemindeki sağlıkları açısından iyi değildir. Dolayısıyla bu dönemin mutlaka uzman bir hekimin kontrollünde yürütülmesi gerekir.

Sabah Kahvaltısı Mutlaka Olmalıdır

Güçlü bir bağışıklık sistemi için ve bebeğinizin sağlıklı anne karnındaki gelişimi için mutlaka sabah kahvaltınızı yapmanız gerekiyor. Sabah kahvaltınızda 1 adet yumurta ve sıkma portakal suyu tüketimi sağlığınız açısından önemlidir. Kalsiyum ve mineral deposu olarak bilinen peynir tüketimi gene bu süreçte önemlidir.

Tam yağlı peynir tüketimine özen göstermek ve süt tüketimine kahvaltı da özen göstermek gerekir. Bunun yanında kahvaltı da en az 10 adet mutlaka siyah zeytin tüketilmelidir. Hamilelik döneminde yiyeceklere bağlı olarak mide bulantısında artışlar yaşanır. Hal böyle olunca kahvaltılar sucuk, sosis, salam ve patates kızartması gibi gıdalardan uzak durmak gerekecektir. Bu gıdaların içinde bulunan yoğun yağ miktarı kişilerin midelerinin bulanmasına sebep olabilir.

Su En Önemlisi

Normalde de su tüketmek çok önemli bir alışkanlık olsa da bu durum hamilelik döneminde daha ciddi boyutlara yükseliyor. Düzenli olarak su tüketmek ve hamilik döneminde su tüketimi 3,5 litreye çıkarmak bebek sağlığı açısından hayati öneme sahiptir. Anne karnındaki bebeklerin sağlıklı gelişimini destekleyen su tüketimi aynı zamanda bebeğin organlarının büyümesini de destekler. Böylelikle daha sağlıklı bir gebelik dönemi geçirme fırsatına erişebilirsiniz.

Mutlaka Sebze Tüketime Önem Verin

Sebze tüketimi hamilelikte bebeğinizin sağlığı ve kendi sağlığınız açısından çok önemlidir. Et ve tavuk ürünlerinden uzak durmak ve bu süreçte mutlaka sebze ağırlıklı beslenmek sağlığınızın olumlu yönde gelişim göstermesinde etkili olacaktır. Et ve et ürünleri bu süreçte midenizin bulantısını artıracağı gibi dolayısıyla et ürünlerinden uzak durmanızda fayda var. Gene kafein tüketimi başta olmak üzere alkol ve sigara kullanımını sağlıklı bir hamilelik dönemi için bırakmanız gerekecektir. Böylelikle sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilir bebeğinizin gelişimini tamamlayabilirsiniz.