Çoğu zaman spor salonlarına gitmek ve burada spor yapmak insanlar için zahmetli olabilmektedir. Bu durumun zahmetli olarak görülmesi sonucunda insanlar spor yapmaktan uzak kalmaktadır. Bu noktada spor yapmaktan uzak kalmamak için evde yapılabilecek hareketler tercih edilmektedir. Evde yapılabilecek pilates hareketleri, bu konuda incelenen başlıklardan birisidir.

Evde kolaylıkla uygulanabilen pilates hareketleri için bazı ekipmanlara ihtiyaç duyabilirsiniz. Aşağıda sıralanan hareketleri inceleyerek hangi ekipmanlara ihtiyaç duyabileceğinizi daha net görebilirsiniz.

• T Pres
• Uzat ve Sık
• Parmak Ucu Değdirme
• Bacaklar Yukarı
• İç Bacak Daireleri
• Bacak Kaldırmalı Köprü
• Dizleri Kaldır

Sıralanan bu hareketleri doğru bir şekilde yaparak pilates programınızı evde de yerine getirebilirsiniz.

Evde Pilates İçin Gerekli Malzemeler

Evde pilates için gerekli malzemeler, daha önce de bahsedildiği gibi pilates yapılması halinde ihtiyaç duyulabilecek ekipmanlar olarak görülmektedir. Bazı hareketler için ekipmana ihtiyaç duyulmasa da etkili sonuç alabilmek için belli başlı malzemelerin temin edilmesi son derece önemlidir.

Öncelikle pek çok yerden alabileceğiniz pilates setleri, ihtiyaç duyabileceğiniz her türlü malzemeyi sizlere sunacaktır. Ancak set satın almak yerine spesifik malzemeler satın almak istiyorsanız bunun için tek tek ürünleri incelemeniz gerekmektedir. Pilates minderi, pilates topu, pilates çemberi ve pilates bandı bu alanda göz atabileceğiniz ürünler olarak ön plana çıkmaktadır. İhtiyaç duyduğunuz ürünleri temin ederek programınızı rahatlıkla gerçekleştirebilirsiniz.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Bahsi geçen bu egzersiz yöntemi ile alakalı pilatesin faydaları nelerdir sorusu da bu konuda incelenen bir diğer içerik olarak ön plana çıkmaktadır. Pilatesin etkilerinin kalıcı hale gelebilmesi için uzun süreli çalışmanız son derece önemlidir. Zira diğer spor çeşitlerine göre kısa sürede etki görmek neredeyse imkansızdır.

Kasların açılması ve çalışması, vücudun esneklik kazanması, stresin azalması ve ruhun rahatlaması, dayanıklılığın artması ve yaşam kalitenizin artması, pilates tarafından görebileceğiniz faydalara örnek olarak gösterilebilir. Vücudun yanı sıra ruha da pek çok faydası olan bu egzersiz yöntemini yaparak sizler de konforunuzun daha üst sınırlara ulaşmasını sağlayabilir ve yaşam şartlarınızın iyileşmesine de yardımcı olabilirsiniz.