İnsanlar, mevcut kilolarını korumak veya kilo vermek amacıyla sağlıklı öğünleri tercih etmektedir. Sağlıklı öğünler denildiğinde ise akla ilk olarak salata tarifleri gelmektedir. Birbirinden farklı sağlıklı salata çeşitleri ile kilo durumunu kontrol altında tutmak elbette mümkündür. Ancak bunun yanı sıra egzersiz ve spor yapmak da sağlığı olumlu yönde değiştirmek için son derece önemlidir.

Hem sağlıklı beslenme hem de kilo verme konusunda tercih edebileceğiniz bazı salata çeşitleri şu şekilde sıralanabilir:

• Pesto soslu tavuk salatası
• Mantar salatası
• Nar ekşili nohut salatası
• Ton balıklı fit makarna salatası
• Mercimekli semizotu salatası
• Yoğurt soslu çiğ kabak salatası
• Tabbule salatası

Diyet Yaparken Hangi Salatalar Yenir?

Diyet yaparken hangi salatalar yenir sorusu, başlıktan da anlaşılabileceği gibi diyet döneminde olan bireyler tarafından sıklıkla araştırılan içerikler arasında yer almaktadır. Diyet programını riske atmadan, sağlıklı bir şekilde öğünlerinizi hazırlamak istiyorsanız salata çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda zengin içerikli salatalar hazırlayarak bu tarifler ile öğünlerinizi tamamlayabilirsiniz.

Tavuklu diyet salatalar, kinoalı patates salatası, maş fasulyeli tavuklu yoğurt salatası, çilekli semizotu salatası ve buna benzer daha pek çok farklı tarif ile diyet programlarınızı farklı hale getirebilirsiniz. Aynı zamanda salataya ekleyeceğiniz farklı lezzetler sayesinde vitamin ve mineral alımı da oldukça yüksek olacak bu da doyuruculuğu doğrudan etkileyecektir.

Protein Salatası Nasıl Yapılır?

Spor yaparken genellikle kas gruplarını geliştirmek için yapılan belli başlı hareketler, beraberinde protein tüketimini de akıllara getirmektedir. Sağlık için de muhakkak alınması gereken protein içerikli besinler, protein salatası nasıl yapılır başlığı altında detaylı bir şekilde araştırılmaktadır.

Ağırlık üzerinde yapılan spor planlamasına sahipseniz ve bununla birlikte protein tüketimine önem veriyorsanız başlıkta bahsedilen salata tarifi tam size göre olacaktır. Ancak yine de kendi damak zevkinize göre malzemeler üzerinde değişiklik yapabilirsiniz.

Öncelikle sebzeleri ve cevizleri küçük parçalar haline getirmeniz gerekmektedir. Bunun dışında salatanızın içerisine siyah fasulye, yeşil mercimek ekleyerek doyuruculuk düzeyini artırabilirsiniz. Tüm malzemeleri salata kasesinde bir araya getirin ve üzerine istediğiniz sosları ekleyin.