Kilo verme amacıyla diyet yapan ve bu program kapsamında pek çok besinden uzak kalan bireyler vardır. Özellikle karbonhidrat tüketimini tamamen terk eden kişi sayısı oldukça fazladır. Ancak sanılanın aksine sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için vücudun her besin grubuna ihtiyacı vardır. Sağlıklı karbonhidratlar nelerdir sorusu ise bu konu dahilinde merak edilmekte ve araştırılmaktadır.

Her ne kadar karbonhidrat tüketiminin kilo vermeye yardımcı olmadığı düşünülse de bu tamamen yanlış bir bilgidir. Zira sağlıklı olan karbonhidratları belirli miktarda ve kontrollü bir şekilde tükettiğinizde kilo verme sürecinizin çok daha sağlıklı bir şekilde ilerlediğini fark edebilirsiniz. Konu hakkında diğer detaylar alt başlıklarda açıklanmıştır.

Diyette Tüketilebilen Karbonhidratlar

Diyette tüketilebilen karbonhidratlar, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi alabilmesi açısından son derece önemlidir. Aynı zamanda tercih edeceğiniz bu sağlıklı karbonhidrat seçenekleri sayesinde doyuruculuğu yüksek olan öğünleri de kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Peki, diyet döneminde tüketilmesi sakıncalı olmayan karbonhidrat çeşitleri nelerdir?

Öğle ve akşam yemeklerinde tüketilmesi uygun olan bazı karbonhidrat seçenekleri vardır. Aşağıda sıralanan bu seçenekleri kontrollü bir şekilde tüketerek sağlıklı öğünler oluşturabilirsiniz.

• Yulaf ile yapılan tarifler
• Kinoa kullanılarak yapılan salata veya bowl tarifleri
• Uzun süre tok tutan karabuğday
• Öğle ve akşam yemeklerinin yanında belirli porsiyonlarda yemek üzere tatlı patates
• Tam tahıllı ekmek çeşitleri

Diyette Hangi Karbonhidratlar Yenmemeli?

Karbonhidrat alımı konusunda diyette hangi karbonhidratlar yenmemeli sorusu da kilo vermek isteyen bireyler tarafından merak edilen içerikler arasında yer almaktadır. Söz konusu sağlıklı öğünler oluşturmak olduğunda uzak durulması gereken bazı besinler vardır. Bu besinlerin yoğunlukta olduğu grup ise karbonhidrat olarak kabul edilmektedir.

Her ne kadar bünyesinde sağlıklı seçenekler bulundursa da karbonhidratın yoğun ve kontrolsüz bir şekilde tüketilmesi, kilo vermeyi durduracağı gibi kilo almaya da neden olacaktır. Beyaz un, dondurma, fast food, şeker içerikli gıdalar, çikolata, mısır gevreği gibi besinler, diyet döneminde muhakkak uzak durmanız gereken seçeneklerdir. Bunun yerine daha sağlıklı karbonhidratları tercih ederek kilo vermeyi sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.