Yaz ayları demek eşittir plaj sezonu demektir. Dolayısıyla kişiler bu dönemde formunu daha fazla korumak isteyebilirler. Özellikle formunu korumak ve fazla kilolarından kurtulmak için kişiler farklı diyetleri uygulayabilirler. Yaz aylarında en çok tercih edilen diyetler aşağıdaki gibi sıralanabilir;

• Balık diyeti,
• Vegan diyeti,
• Akdeniz diyeti,

Olarak ön plana çıkıyor. Bu diyetleri uygulayarak çok kısa bir süre içinde hızlıca kilo verebilir ve ortalama olarak 1 ayda 5 kilo ile 7 kilo verebilirsiniz. Diyet yaparak aynı zamanda bölgesel yağlanmadan da kurtulabilirsiniz. Bölgesel yağlanma sorunuyla baş etmede zorluk çekiyorsanız bağışıklık sisteminizi bozmayacak bir diyet programı uygulamak sizlere bu süreçte rahatlık sağlayacaktır.

Balık Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Uygulanır?

Omega-3 asitleriyle bilinen balık, günümüzde diyet yapmak söz konusu olduğunda en çok tercih edilen diyetler arasında bulunuyor. Balık diyeti uygulamasıyla yaklaşık olarak 1 ayda 3,5 kilo ile 5,5 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Kalp sağlığını destekleyen bu diyet, protein ve lif açısından da vücudunuzun alması gereken miktarı almanızı sağlar. Sabah kahvaltıda ton balık salata, marul yenir, öğlen saatlerinde yağsız balık kızartması yenir, gece ise bulgurlu balık yenir.

Vegan Diyeti Nasıl Yapılır?

Son günlerin en çok sorulan sorularından birisi de vegan diyeti nasıl yapılır, sorusu olarak karşımıza çıkıyor. Vegan diyeti yapmak oldukça kolaydır. Temel olarak bu diyet yeşillik yemeğe dayanır. Salata başta olmak üzere ıspanak yemekler, patlıcan, biber gibi yemekler yenir ve aynı zamanda brokoli akşam yemeklerinin vazgeçilmez yemekleri arasındadır. Vegan diyetiyle kişiler ayda 2.5 kilo ile 3.75 kilo arasında zayıflayabilir.

Akdeniz Diyeti

Adından da anlaşılacağı üzere Akdeniz diyeti, balık ve sebzelerin yenmesine dayanan bir diyet programıdır. Aynı zamanda Akdeniz şehirleri özdeşlemişmiş ve yaz aylarının en çok uygulanan hiç tartışmasız diyet programı olarak anılır. Bu diyette;

• Zeytinyağı,
• Balık,
• Sebze,
• Meyve,
• Tahıl,
• Turunçgil,

Gibi gıdalar tüketilir. Özellikle sabah kahvaltılarında sebze ve salata ağırlıklı kahvaltı yapılır, öğlen yemeklerinde ise turunçgil tüketilir, akşam yemeklerinde ise zeytinyağlı balık tüketimi olur.