Yaz aylarına gelmekle birlikte pek çok kadın için oldukça zorlu bir süreç başlamaktadır. Tatile giderken bikini ve mayoların içerisinde fit bir görüntü yakalamak ve yaza sağlıklı bir şekilde girmek isteyen kadınlar tarafından arama motorlarında en sık aratılan soru yaz tatili için en etkili diyet nedir sorusu olmaktadır.

İnternette yaz aylarına girmeden uygulanabilecek ve hızla kilo verdiren pek çok diyet listesi bulunmaktadır. Bu diyet listelerini uygulamadan önce bir diyetisyen kontrolüne girmek ve diyetisyen tarafından yazılmayan listeleri uygulamamakta fayda vardır.

Yaz İçin En Etkili Diyet Önerileri

Yaz için en etkili diyet türlerinden biri karbonhidrat ve yağ oranları düşük, lifli ve su oranı yüksek besinlerin yer aldığı diyetlerdir. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu önerileri uygulayarak kısa sürede istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

• Sabah kahvaltılarında salatalık, domates gibi lifli besinler ile birlikte yağ yakımını hızlandırıcı etkiye sahip maydanoz, dereotu, roka gibi yeşillikler de tüketmelisiniz. Bu sebzelerin üzerine limon ilave etmeniz hem sebzelerin tadını güzelleştirecek hem de yağ yakımınızı arttıracaktır.
• Öğle yemeğinde yoğurt, ayran gibi şeyler ile birlikte haşlanmış sebzeleri tüketebilirsiniz. Haşlanmış karnabahar, havuç, brokoli gibi sebzeler besin değerleri açısından oldukça yararlı olmakla birlikte yoğurt gibi protein değeri yüksek bir besinle tüketilmesi hem besleyiciliği arttıracak hem de yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Öğle yemeği olarak sebze salatası da tüketebilirsiniz. Salatanıza ilave edeceğiniz limon ve sirke ile öğününüzü zenginleştirebilirsiniz.
• Akşam yemeği gece yemek yemeyi önlemek için doyurucu olmalıdır. Bunun yanında akşam hafif yemekler tüketmek kilo verebilmek için gereklidir. Zeytinyağlı sebze yemekleri akşam öğünlerinde tercih edilebilecek en iyi besinlerdir.

Sağlıklı Beslenme ve Spor

Sağlıklı beslenme yolu ile kilo vermek isteyen kişilerin en sık yaptığı hata hareketsiz yaşam stilini benimsemeleridir. Yaz için kilo vermek isteyen kişiler, uyguladıkları diyet programına etkili bir egzersiz programı da ekledikleri takdirde hem daha hızlı şekilde kilo verirler hem de verilen kilolar kalıcı olur ve kişi ileride verdiği kiloları tekrar almaz. Günde yarım saat yapılan yürüyüşün bile sağlığınız için oldukça faydalı olduğunu unutmayın.