Kadınların Fit Vücut İçin En Çok Tercih Ettiği Egzersiz Türleri

Kadın olsun erkek olsun fit bir vücuda sahip olmak, her insanın arzuladığı bir durumdur. Özellikle kadınlar, fit bir vücut için kişisel tercihlerine, fitness hedeflerine ve fiziksel yeteneklere göre değişebilen en çok tercih ettikleri egzersiz türleri vardır.Elbette, her kadının vücut tipi, yaşam tarzı ve egzersiz geçmişi farklı olduğundan farklı egzersizlerden fayda sağlayabilirler. Hem erkekler hem de kadınlar bu faydalardan yararlanabilirken, kadınların daha fazla yararlanabileceği bazı egzersiz türleri bulunur.

Genellikle, kadınlar arasında popüler egzersiz türlerinin başında pilates gelir. Pilates, vücudu dengelemeye, çevikliğe ve esnekliğe odaklanan bir egzersiz türüdür. Düzenli pilates çalışmaları, karın kaslarını güçlendirerek daha düz bir karın ve fit bir bel bölgesine ulaşmaya yardımcıdır. Aerobik ve grup egzersizleri de, sosyal bir ortamda spor yapmak isteyen kadınlar için idealdir. Step aerobik, danslı aerobik, spinning egzersizleri, enerjik bir atmosferde egzersiz yapmak isteyenlere hitap eder.

Kadınlar için Modaya Uygun Egzersizler

Fitness trendleri gelip geçici olabilir, bu klasik egzersizleri modaya uygun olanlarıyla birleştirmek, kadınlar veya kelimenin tam anlamıyla herkes için en iyi egzersizlerden bazılarını oluşturmaya yardımcı olabilir. Modaya uygun egzersizler, her zaman işleri ilginç kılmak ve insanları hareket etmeye teşvik etmek amacıyla ortaya çıkar. Bununla birlikte, bazı egzersizler, genel zindeliğe ulaşma, kasları güçlendirme ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmedeki etkinlikleri nedeniyle popüler olma eğilimindedir.

Fit Vücut için En Faydalı Egzersizler

Vücut için doğru zamanda doğru egzersiz yapmanın faydaları saymakla bitmez. Herkes için en iyi egzersiz türü, yapmaktan keyif alınan ve yapmaya devam edilecek egzersizdir. Bunun nedeni, egzersizin yalnızca fiziksel sağlığa sonsuz faydalar sağlamakla kalmayıp aynı zamanda zihinsel sağlığa da yardımcı olabilmesidir. Kadınların fit vücut için en çok tercih ettiği egzersiz türleri arasında aşağıdaki egzersizler gelmektedir:

• Vücudu tonlamaya ve metabolizmayı artırmaya yardımcı, kalp sağlığını iyileştirmek, kalori yakmak ve genel dayanıklılığı artırmak için harika olan tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binme, dans, aerobik ve yüzme gibi kardiyo egzersizleri
• Özellikle bacaklarda, kalça kaslarında ve merkezdeki belirli kas gruplarını hedeflemek için pilates ve yoga unsurlarını birleştiren, vücudu şekillendirme ve tonlama yetenekleri nedeniyle kadınlar arasında popüler olan barre egzersizleri
• Kalori yakmada, kardiyovasküler zindeliği iyileştirmede ve metabolizmayı hızlandırmada etkili olan HIIT, yani yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz.
• Temel güç, esneklik ve genel vücut farkındalığına odaklanan, vücudun, özellikle karın ve sırt kaslarının sıkılaşmasına ve şekillendirilmesine yardımcı olduğu için kadınlar arasında popüler olan pilates.
• Kadınların, daha şekillendirilmiş ve tanımlanmış bir fiziğe ulaşmak için daha fazla benimsediği, ağırlık kaldırma, şınav gibi kuvvet egzersizleri.  
• Tüm vücudu çalıştıran ve eklemlere karşı nazik olan düşük etkili bir egzersiz olan yüzme.
• Bacak kaslarını güçlendirmenin ve kalori yakmanın etkili bir yolu olan bisiklete binme.
• Zayıflama ve vücut şekillendirme amacıyla kullanılabilecek etkili ve pratik egzersizler olan ve evde veya spor salonunda kolayca yapılabilen duvar egzersizleri.