Sağlıklı ve fit bir vücut her insanın hayalidir. Çok zayıf olmak ya da aşırı kilolu olmak insanın sağlığını tehdit eder. Kimi insanların sağlığı için kilo alması gerekirken kimilerinin kilo vermesi gerekir. Bu durumda çeşitli yollara başvururlar. Bunların başında diyet ve egzersiz yer alır.

Kilo vermek isteyen kişiler için egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Evde ya da spor salonlarında bir uzman eşliğinde yapılan egzersizler sağlıklı olarak kilo vermede önemlidir. Bu yola başvuran kişilerden bir haftada ya da bir ayda kaç kilo veririm soruları sık sık duyulur. Fakat bu durum herkeste aynı sonuçları doğurmaz. Bu durumun birçok sebebi vardır. Örneğin kilo verme hızı kişinin kilosuna, metabolizma hızına, vücut yağ oranına ve uyguladığı diyete göre farklılık gösterebilir.

 Egzersiz Yaparak Haftalık/ Aylık Kaç Kilo Verilir?

 Günlük olarak 40-60 dakika orta tempoda düzenli yürüyüş yapan biri günde ortalama 300 kalori harcamış olur. Bunu 1 aylık toplarsak 9000 kalori yapar ve bu durumda beslenmesine de dikkat eden biri aylık 2-6 civarında kilo verebilir. Aşırı kiloda olmayan kişiler haftada yarım veya 1 kilo verebilirken aşırı kilolu kişiler ise 2-3 kilo arasında verebilmektedir. Fakat burada önemli olan hızlı kilo vermek değildir. Kilonuza uygun ve sağlıklı şekilde kilo verilmelidir. Bazı uzmanlara göre ise 2. haftadan itibaren kilo kaybetmek daha sağlıklı.

Egzersiz ile Kilo Verme Süreci

 Spor yapmaya başlamanızdan itibaren vücut yağ yakımına da başlar ve 2 hafta sonra Kilo verdiğinizi fark etmeye başlarsınız. Ek olarak kilo verme sürecinde vücut yorulmamalıdır. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi fazla egzersiz de vücuda zararlıdır, çeşitli hastalıklara yol açabilir. Spor ve diyetten sıkılıp çabuk pes etmenize de neden olur. Ayrıca egzersiz yapan kişiler günde 1.5-2 litre su tüketmesi çok önemlidir. Vücudun kaybettiği sıvı tekrardan alınmalıdır. Uzmanlara göre kaybedilen her kilo için 1.5 litre su tüketilmelidir. Bu durum vücudunuzun daha dinç olmasını sağlayıp kilo verme sürecini de mümkün olduğunca hızlandıracaktır.