KİLO VEREMEMENİN 9 ÖNEMLİ NEDENİ

SAĞLIKLI KİLO KAYBININ ENGELLERİ

Kilo vermek herkes için farklı bir süreçtir ve bazen beklenen sonuçları almak zor olabilir. Uzman Diyetisyen Hilal Karaca'nın belirttiği gibi, kilo verememenin birçok nedeni olabilir. İşte kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan problemler ve bu problemlerin altında yatan 9 önemli neden:

Tartı Yanılgısı: Tartılar sadece kiloyu gösterir, kas, yağ ve su değişimlerini doğru şekilde yansıtmayabilir. Bu yüzden kilonuz aynı kalsa bile, aslında kas kazanıp yağ kaybetmiş olabilirsiniz.

Yeme Alışkanlıkları: Fazla ve hızlı yemek yemek, kilo kaybını engelleyebilir. Mindfull yeme pratikleri yaparak, bilinçli yemeye odaklanabilirsiniz.

Protein Dengesi: Hem protein fazlalığı hem de eksikliği kilo kaybını engelleyebilir. Protein tüketimini dengeli bir şekilde ayarlamak önemlidir.

Tam Tahıl Eksikliği: Yeterli miktarda tam tahıllı gıda tüketmemek kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir.

Uyku Kalitesi: Kaliteli bir uyku düzeni, sağlıklı kilo kaybı için önemlidir.

Fiziksel Aktivite Eksikliği: Spor yapmasanız bile, günlük hayatta daha fazla hareket etmek kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.

Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmemek, kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir.

Sağlık Sorunları: Tiroid rahatsızlıkları veya vitamin ve mineral eksiklikleri gibi sağlık durumları kilo vermenizi engelleyebilir.

Beklenti Yönetimi: Çok kısa sürede sonuç beklemek yanıltıcı olabilir. Sağlıklı ve normal olan, uzun dönemde 1 ayda 1-2 kg vermek olabilir.

Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek önemlidir. Uzmanların önerilerine kulak vererek, kilo verme sürecinizi daha etkili ve sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz.