KALBİNİZ KIŞA HAZIR MI?

Soğuk havanın kan damarlarını daraltması, kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak ciddi komplikasyonlara yol açabiliyor.

SOĞUK HAVA KALBİ NASIL ETKİLER?

Soğuk havalar kalp sağlığını üç temel mekanizma ile olumsuz etkiliyor:

1. Kan damarlarının daralması:
   Soğuk hava, vücut ısısını korumak için kan damarlarını daraltır. Bu durum, kalbe giden kan akışını azaltarak kalp kasını oksijensiz bırakabilir. Bu süreç kalp krizi veya felç (inme) riskini artırır.

2. Kalbin iş yükünün artması:
   Yoğun kar yağışı, rüzgar gibi sert hava koşullarında efor gerektiren aktiviteler (örneğin kar küreme, rüzgarda yürüyüş) kalp üzerindeki yükü artırır. Bu, özellikle kalp hastalığı olan bireylerde ani krizlere yol açabilir.

3. Kan akışkanlığının azalması:
   Soğuk hava, kanın daha koyu hale gelmesine neden olabilir ve bu da pıhtılaşma riskini artırır. Özellikle damarlarında hafif daralma olan kişilerde bile ciddi sonuçlar doğurabilir.

KRONİK HASTALIKLARDA RİSK DAHA YÜKSEK

Kış aylarında diyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastaları daha yüksek risk altındadır. Ayrıca grip ve solunum yolu enfeksiyonları gibi kış hastalıkları, bağışıklık sistemini zayıflatarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Virüs kaynaklı enfeksiyonlar, damar iltihaplanmalarına yol açarak kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Dikkat edilmesi gereken durumlar:

• Egzersiz azalması: Soğuk havalarda fiziksel aktivite düşer, bu da dolaşımı yavaşlatarak kalp üzerindeki stresi artırır.

• Obezite riski: Kışın artan yağlı yiyecek tüketimi ve hareketsizlik, obeziteyi tetikleyerek kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.

• Stres ve depresyon: Uzayan geceler ve kısa günler, depresyonu artırarak kalp hastalıkları riskini yükseltebilir.

KIŞ AYLARINDA KALP SAĞLIĞINIZI NASIL KORUYABİLİRSİNİZ?

Soğuk havaların olumsuz etkilerinden korunmak için şu önlemleri alabilirsiniz:

• Kat kat giyinin: Vücut ısınızı korumak için dar giysilerden kaçınıp katmanlı giyinmeye özen gösterin. Atkı ve şapka kullanarak soğuk havayla doğrudan teması önleyin.

• Egzersizi kapalı alanlarda yapın: Çok soğuk günlerde dışarıda spor yapmaktan kaçının. Kapalı ve sıcak ortamlarda fiziksel aktivitenizi sürdürebilirsiniz.

• Sağlıklı beslenin ve su için: Kalp dostu bir diyet benimseyerek yağlı yiyeceklerden kaçının. Kış aylarında yeterince su içmeyi ihmal etmeyin.

ÖNEMLİ UYARILAR

• Grip aşısı yaptırın: Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlardan korunmak için aşılarınızı ihmal etmeyin.

• İlaçları düzenli alın: Özellikle tansiyon ve kolesterol ilaçlarınızı aksatmadan kullanın. Grip ilaçları alırken doktorunuza danışın, çünkü bazı ilaçlar tansiyonu yükseltebilir.

• Göğüs ağrısını ciddiye alın: Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya çarpıntı gibi şikayetleriniz varsa vakit kaybetmeden doktora başvurun.

Kış mevsimi kalp sağlığı açısından zorlu bir dönem olabilir, ancak alınacak önlemlerle bu riskler önemli ölçüde azaltılabilir. Sağlıklı bir kış geçirmek için önerilere kulak verin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.