Bayramda yediklerinize dikkat edin!

Ramazan Bayramında daha çok sıvı tüketilmesi önerisinde bulunan Doç. Dr. Şenay Topsakal, “30 gün süren Ramazan ayı boyunca sahur ve iftar olarak iki öğün yemek tükettik. Bayram hazırlıkları başladı. Ancak, bu bayramda uzun süren ramazandan sonra aniden aşırı yemeye geçmek sağlığımızı tehlikeye atabilir “dedi.

Bir ay süren ramazan süresince yeme alışkanlıklarının değiştiğini ve kilo almaya daha yatkın hale gelindiğine dikkat çeken Topsakal, “Bu sebeple bayramdan başlayarak bundan sonraki süreçte aşırı yemekten kaçınılmalı ve hareketsiz kalınmamalıdır. Yemekler az ve sık öğünler olarak alınmalı, hızlı yemekten özellikle kaçınılmalıdır. Kahvaltı alışkanlığına geri dönülmeli ancak kahvaltıda ekmek dilimleri küçültülmeli ve tatlılardan uzak durulmalıdır. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber gibi çiğ sebzeler bolca tüketilmeli, az yağlı peynir ve haşlanmış yumurta tercih edilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi yağlı besinlerden, börek gibi hamur işi gıdalardan sakınılmalıdır. Yüksek kalorili içecekler yerine, su tüketimi artırılmalı, gece yeme alışkanlığı terk edilmelidir” tavsiyelerinde bulundu.

Bayramda diyet bozulmamalı

Özellikle diyabet hastaları başta olmak üzere tüm vatandaşların bayramda aşırı tatlı tüketmekten kaçınması gerektiğine dikkat çeken Doç. Dr. Şenay Topsakal, “Kalp ve böbrek hastaları, diyabet ve kilolu hastalar gibi diyet yapması gereken tüm kişilerin bayramda diyeti bozmamaları gerekmektedir. Mümkünse evde yapılmış az şekerli tatlılar tüketilmeli, büyük porsiyonlardan kaçınılmalı ve şeker hastaları için tatlandırıcılı ya da şekersiz ikramlar hazırlanmalıdır. Aşırı sıcak ve ağır yemekler sağlığımız açısından risk oluşturmaktadır. Çay, kahve fazla tüketilmemeli, uykuya önem verilmeli, aşırı yorgunluk ve uykusuzluktan kaçınılmalıdır ve ilaçlar kesinlikle aksatılmamalıdır” diye konuştu.