Bel Ağrısı İçin Basit Öneriler
Bel ağrısı hepimiz sık yaşadığı bir sorun. Ağır işlerde çalışmak, yanlış oturuş, uykuda rahatsız yatma gibi durumlar bel ağrısına sebep olabilir. Peki, ne yapmalıyız?
Güncellenme : 24 Nisan 2023 12:37 /
Yayınlanma: 11 Temmuz 2017 14:34
Hareketsiz vücut ya da yanlış duruş bel ağrılarına neden oluyor. Kasların tembelleşmesi, esnekliğini kaybetmesi ağrılarınızın artmasına sebep olur. Bel ve karın kasları çalışmadığı müddetçe bu ağrılardan kurtulmak mümkün olmaz. İşte bel ağrılarından kurtulmak için tavsiyeler;
1-Ağır işlerde çalışıyorsanız mutlaka iş başına geçmeden önce vücudun esnemesini sağlayın.
2-Dik ve rahat oturmaya özen gösterin. Özellikler ayakta duruken kilonuzun ayaklara eşit dağılmasını sağlayın.
3-Çalışma masanızın boyunuza uygun oluğ olmadığını kontrol edin.
4-Sandalyede otururken boş kalan bel kısmını yastık ile destekleyin. Bu sayede omurga sağlığınız da korunacaktır.
5-Uyurken omurganızdaki eğrilmeleri engellemek için yan tarafnızda uyuyun. Yatak yüzeyinin sert olmasına özen gösterin.
6- Düzenli beslemek bu ağrıların azalması veya geçmesi için çok önemli. Kemik gelişimini destekleyici
kalsiyum, fosfor ve mineralleri doğru oranlarda almaya çalışın.
7- Sigara kullanıyorsanızbırakın. Çünkü sigara kan akışını yavaşlatır ve omurga disklerinde sorun yaratır.