HEM AZ HEM FAZLA UYUMAK YAŞLANDIRIYOR

Columbia Üniversitesi araştırması, hem az hem de fazla uyumanın sağlık açısından zarar verdiğini ortaya koydu. Yapılan çalışma, optimal uyku süresinin 6 ile 8 saat arasında olduğunu ve bu aralığın biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını gösterdi. Az uyumanın sağlık üzerinde etkileri bilinirken, fazla uykunun da zararları olduğu ortaya çıktı. Columbia Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen kapsamlı yeni çalışmada tablonun sanılandan daha önemli olabileceğini gösterdi. Araştırmalara göre az uyumak kadar fazla uyumakta vücuttaki dengeyi bozarak hızlı yaşlanmaya neden oluyor. Yarım milyon kişinin yer aldığı UK Biobank verilerinden yararlanan araştırmada, makine öğrenimiyle “yaşlanma saatleri” olarak adlandırılan ölçüm araçları geliştirildi. Yaşlanma saatleri kronolojik değil, organlarının biyolojik durumuna göre belirleniyor.

ORGAN YAŞLANMASI HIZLANIYOR

Araştırmada, katılımcıların uyku süresi ve yaşlanma saati arasındaki ilişki değerlendirildi. Çok az ve fazla uykuda, organ yaşlanmasının daha hızlı olduğu belirlendi. En yavaş biyolojik yaşlanma ise orta aralıkta gözlendi. Araştırmada bu aralığın gecelik 6 ile 8 saat uyku arasında olduğu belirtildi. Gecelik 6 saatin altı ya da 8 saatin üzerindeki uyku sürelerinde, birçok organ sisteminde yaşlanma saatlerinin daha hızlı işlediği görüldü.