SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 22 TAVSİYE

1. ŞEKERDEN UZAK DURUN

Diş çürüklerinin en büyük sebeplerinden biri işlenmiş şekerlerdir. Şekerli yiyecekler ağızdaki bakterilerin asit üretmesini sağlar ve bu asitler, diş minesini aşındırarak çürümelere yol açar. Günlük diyetinizde şeker tüketimini sınırlandırarak çürük oluşumunu azaltabilirsiniz.

2. ELEKTRİKLİ DİŞ FIRÇASI TERCİH EDİN

Elektrikli diş fırçaları, diş yüzeylerini daha etkili temizler. Basit bir elektrikli fırça bile plakların dişlerden daha iyi temizlenmesini sağlar. Özellikle basınç sensörlü bir fırça, fazla bastırmadan dişlerinizi nazikçe temizlemenize yardımcı olur.

3. ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN

Sık sık şekerli yiyecek tüketmek, dişlerinizin sürekli asit saldırısına maruz kalmasına neden olur. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri dışında bir defa atıştırmalık tüketin, şekerli bir şey yediğinizde ağzınızı suyla çalkalayarak asidik ortamı nötralize edin.

4. YEMEK SONRASI 30 DAKİKA BEKLEYİN

Yemek yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın. Tükürük, dişleri onararak mineral kazandırır, fakat bu işlem yarım saat sürer. Bu sürenin sonunda dişlerinizi fırçalayarak mineye zarar vermeden dişlerinizi temizleyebilirsiniz.

5. KAHVALTIDAN ÖNCE VE GECE YATMADAN ÖNCE FIRÇALAYIN

Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak yeterlidir. Sabah ve gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalayarak gün boyunca oluşan bakteri plağını temizleyin. Gece ağız kuruluğu arttığı için bakteriler daha hızlı çoğalır; bu yüzden yatmadan önce fırçalamak önemlidir.

6. EN AZ 2 DAKİKA FIRÇALAYIN

Diş fırçalama süreniz en az iki dakika olmalıdır. Kısa fırçalama süresi dişlerin yeterince temizlenmesini engeller. Elektrikli diş fırçalarının çoğu zamanlayıcıya sahiptir; bu süreyi tutmak için bu tür fırçalardan yararlanabilirsiniz.

7. FLORÜRLÜ DİŞ MACUNU KULLANIN

Florür, diş minesini güçlendirir ve dişlerin çürümesini engeller. Florürlü diş macunları kullanarak dişlerinizi çürüğe karşı 10 kat daha dayanıklı hale getirebilirsiniz. Çocukların da diş fırçalama alışkanlığı kazanırken florürlü macun kullanmasına dikkat edin.

8. FIRÇALAMA SONRASI AĞZINIZI SUYLA ÇALKALAMAYIN

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağızda kalan diş macununun etkisini azaltmamak için suyla çalkalamayın. Macundaki florür diş yüzeyinde kaldıkça koruyucu etkisini sürdürebilir.

9. AĞIZ SUYUNU DOĞRU ZAMANDA KULLANIN

Ağız suyunu diş fırçaladıktan hemen sonra kullanmak, diş macununun faydalı etkilerini azaltır. Ağız suyunu fırçalamadan en az yarım saat sonra kullanarak hem temiz bir nefes hem de sağlıklı dişler elde edebilirsiniz.

10. DİŞLERİNİZİ BİLİNÇLİ ŞEKİLDE FIRÇALAYIN

Dişlerinizi acele etmeden, dikkatlice fırçalayın. Fırçayı diş eti çizgisine 45 derecelik açıyla yerleştirip, her dişi nazikçe fırçalayın. Bu, diş eti iltihabını önlemenin ve dişlerinizi sağlıklı tutmanın önemli bir adımıdır.

11. HER İKİ TARAFI EŞİT SÜRE FIRÇALAYIN

Sağ elinizi kullanıyorsanız sol, sol elinizi kullanıyorsanız sağ tarafı ihmal etme ihtimaliniz yüksektir. Ağız sağlığını korumak için her iki tarafı eşit süre fırçalayın.

12. DİLİNİZİ DE FIRÇALAYIN

Dil, bakteri birikimi için ideal bir yüzeydir. Dilinizi de fırçalamak kötü kokuyu önler ve ağızdaki bakteri sayısını azaltır.

13. FIRÇAYI ISLATMADAN KULLANIN

Fırçanızı ıslatmadan diş macunu uygulayıp fırçalamak, macunun köpürmesini azaltır ve daha fazla macunun diş yüzeyine ulaşmasını sağlar.

14. ÇOCUKLARDA ERKEN YAŞTA ALIŞKANLIK KAZANDIRIN

Çocuklara diş fırçalamayı erken yaşta öğretmek, ileriki yaşlarda da sağlıklı ağız alışkanlıklarına sahip olmalarını sağlar. Ailece diş fırçalama alışkanlığı geliştirerek bu rutini çocuklara kazandırabilirsiniz.

15. ÇOCUKLARI KONTROL EDİN

Çocuklar dişlerini düzenli fırçaladıklarını iddia etseler de bazen tam olarak yapmayabilirler. Plak boyama tabletleri ile hangi noktaların eksik fırçalandığını kolayca tespit edebilirsiniz.

16. DİŞ ARASI FIRÇALARI VE DİŞ İPİ KULLANIN

Diş arası fırçaları, diş ipi kullanımı zor olanlar için idealdir. Bu fırçalar dişler arasındaki plakları temizler, diş ipi kullanamıyorsanız diş arası fırçalarını tercih edin.

17. STRES YÖNETİMİNE DİKKAT EDİN

Stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkiler ve diş eti sağlığını bozabilir. Stresten uzak durarak diş eti sağlığınızı korumaya katkı sağlayabilirsiniz.

18. MOBİL UYGULAMALARDAN YARARLANIN

Bazı uygulamalar, yiyeceklerde gizli şeker miktarını gösterir. Özellikle şekerli atıştırmalıkların yerine daha sağlıklı alternatifler tercih ederek dişlerinizi koruyabilirsiniz.

19. DİŞÇİ RANDEVULARINI İHMAL ETMEYİN

Diş ağrısı ya da çürük gibi problemleriniz olmasa bile düzenli diş hekimi kontrollerine gidin. Erken teşhis edilen problemler daha kolay tedavi edilebilir.

20. DİŞÇİ KORKUSUNUN ÜSTESİNDEN GELİN

Dişçiye gitmek birçok insan için endişe verici olabilir, ancak tedavi sonrası ağız sağlığınızın düzelmesi sizi rahatlatacaktır. Diş hekiminizle korkularınızı paylaşarak süreci daha kolay hale getirebilirsiniz.

21. DİŞ ÇÜRÜĞÜNE KARŞI DOLGUYLA ÖNLEM ALIN

Diş çürükleri erken aşamada müdahale edilmezse diş kaybına yol açabilir. Dolgu yaptırmak, çürümüş dişi koruyarak daha büyük problemleri engeller.

22. ZAMAN ZAMAN KAÇAMAK YAPMAKTA SAKINCA YOK

Diş sağlığınız için şekerli yiyecekleri tamamen kesemiyorsanız dahi, tüketim sonrası dişlerinizi iyi temizlediğiniz sürece kaçamaklar büyük zarar vermez. Ancak bu tür yiyeceklerin ardından diş bakımınıza özen gösterin.