SAĞLIKLI YAŞLANMAK İÇİN 7 SAAT UYKU ŞART
Bilim insanları, sağlıklı yaşlanmak için uyku süresinin kritik önem taşıdığını ortaya koydu. Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'nin çalışmasına göre, günde en az 7 saat uyuyanlar, ileriki yaşlarda daha sağlıklı kalabiliyor.
Güncellenme : 11 Kasım 2024 09:00 /
Yayınlanma: 11 Kasım 2024 09:00
UYKU DÜZENİ YAŞAM KALİTESİNİ ETKİLİYOR
Araştırma, 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin uyku alışkanlıklarını inceleyerek yaşlanma sürecine etkisini değerlendirdi. Katılımcılar beş yıl boyunca düzenli sağlık kontrolünden geçirildi ve uyku sürelerine göre beş gruba ayrıldı. Normal uyku grubunda, yani günde 7-8 saat uyuyanların, daha sağlıklı yaşlandıkları tespit edildi.
DAHA UZUN VE KALİTELİ UYKU, SAĞLIKLI YAŞAM
Çalışmada uyku süresi 7 saatten kısa olanların, düzenli 7 saat uyuyanlara kıyasla sağlık durumlarının daha riskli olduğu belirtildi. Bilim insanları, yetersiz uykunun kronik hastalıklar, zihinsel sağlık sorunları ve fiziksel bozukluklar gibi sorunları tetikleyebileceğini belirtti.
SAĞLIKLI YAŞLANMANIN TANIMI
Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı “kronik hastalıklardan uzak, zihinsel olarak güçlü, fiziksel sağlığı yerinde ve sosyal olarak aktif olmak” şeklinde tanımladı. Bu kapsamda, yaşlanma sürecinde uyku düzeninin önemli bir etken olduğuna dikkat çekildi.